ダイエットをしている方のあいだには、「お米を食べないようにしたら体重が減らせるから頑張る!」とか「お腹が空いてもパンやご飯は食べないでサラダで胃袋を満たして空腹をごまかす」という人はかなりの人数いらっしゃるものです。

ダイエットをするためには普段から食べているものを減らすということが何よりもまず最初に思いつくことであり、それならばと簡単に抜こうと考えるのが糖分を含んでいる炭水化物と考えるのは決して不思議なことではありません。

テレビなどで芸常人の方や明日里との方が箪笥化物を抜いて体重を一気に落としたという話をしているのを聞いたことがあるという方も多いことから、日本人にとっては最近ではかなりメジャーなダイエット方法のひとつとして挙げられます。

まずは、仕組みから理解し、間違ったダイエット方法を実践しないように心がけることがリバウンドを避けるためも大変重要なことと頭に入れておきましょう。

炭水化物ダイエットの仕組み

炭水化物というのは、要するに「糖質」とざっくり表現しても大きな間違いではありません。

そして、このことを知っている方も少なくないことから、これからダイエットをしたいと考えたときに糖質、すなわち炭水化物までも大きな敵として避けなければいけないと思い込んで実践しがちな日本人は、今日には相当な人数にのぼっているというデータがたくさんあります。

言い換えてみると、カロリー、すなわちエネルギーを敵視しるということだけではなく、糖質、すなわち炭水化物までも敵視して避けるというわけです

糖質をたっぷり摂取することになる炭水化物をたっぷりと含んでいるような食べものやお料理を口にした場合には、血糖値が上昇した結果、インスリンが分泌されます。

このインスリンというのは私たちが体を動かすためには必要不可欠なエネルギー源で、自動車でいうところのガソリンのようなイメージです。

そして、インスリンが分泌されることによって、脂肪がどんどんと蓄積されやすくなり、そこからさらに脂肪の分解が抑制されていきます。

炭水化物を抜くというダイエットを実践するということは、糖質を口にしないように意識をするということです。そのため、このインスリンの分泌は自然と抑えられることになります。

インスリンが分泌されないということは脂肪を蓄えることができなくなるわけですから、自然とダイエットにつながるというメカニズムです。

ちなみに、この炭水化物を抜くことを心掛けるというダイエットの方法は日本人が思いついたものではありません。このダイエット方法は世界的に名前が知られているアメリカの循環器専門医のアトキンス博士によって考案されたダイエット方法です。

炭水化物抜きダイエットの基本的なやり方

それでは、炭水化物抜きダイエットの基本的なやり方についてご説明していきます。このダイエットの方法というのは、かなり単純なものです。

炭水化物抜きダイエットを実践するというこは、お米やパンといった炭水化物をできる限り口にしないで避けるというダイエット方法です。簡単に考えるとすれば、主食となるものを一切口にしないという実践の仕方をする方々がほとんどという調査データがあります。

炭水化物抜きダイエットの食材

ここでいう炭水化物というのは、一番代表的なものとしてはお米、要するにごはんです。そしてラーメンやスパゲッティ、うどんといったあらゆる麺類も含まれます。

お野菜の場合には、じゃがいもやさつまいもといった芋類を中心に、れんこん、にんじん、かぼちゃといった根菜類を代表とするお野菜を口にしないようにします。

お砂糖を口にしないということは言うまでもありません。このように表記してみると少し複雑に感じられる方であっても、実査には炭水化物を抜けばいいというだけですので決して難しいわけではありません。

たくさん市販されていたりインターネット上にある情報サイトで炭水化物、もしくは糖質をたくさん含んでいるものをできるだけ避け、あてはまらないものでうまく代用しながら食べるようにすればいいと考えるとスムーズに実践できます。

炭水化物ダイエットの注意点

実践する前には、このダイエット方法で注意しなければいけないことをきちんと理解しておくことがとても大切になってきます。

とにかく炭水化物という炭水化物をまとめて抜いてしまうという方法は、生命の危機にもつながるリスクも伴うほどに大変危険ですので絶対に実践してはいけません。

食物繊維やビタミンといった健康の維持には決して不足してはいけないものまで不足してしまうことになります。

まとめ

炭水化物抜きダイエットは、正しい方法であれば空腹に耐えて過食につながるようなリバウンドのリスクはそれほど高くありません。

とはいえ、ストイックになりすぎて逆に体を壊して不健康になっては本末転倒ということは頭に入れておいてください。

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